Coach sportif · perte de poids femmes
J'accompagne les femmes qui ont déjà tout essayé et qui n'y croient plus vraiment. Le problème n'est presque jamais la volonté. C'est la méthode, et le fait que personne n'a jamais construit un plan autour de ta vie réelle.
« J'ai fait tous les régimes. Je reprends toujours plus qu'avant. »
Nancy, 44 ans
Ce que j'entends chaque semaine
Ces phrases viennent des femmes que j'accompagne. Avant de travailler ensemble, elles étaient exactement là.
« Je perds 4 kg, j'en reprends 6. Ça fait dix ans que ça dure. »
« Je fais attention toute la semaine et la balance ne bouge pas d'un gramme. »
« J'évite les photos. Je me change dans le noir. »
« Chaque compte dit le contraire du précédent. Je ne sais plus qui croire. »
« Entre le travail et les enfants, le soir il ne me reste plus rien. »
« Depuis quelques années, j'ai l'impression que mon corps ne m'écoute plus. »
Un plan qui ne tient pas compte de ton travail, de tes enfants et de tes goûts ne passera pas trois semaines. Ce n'est pas toi qui as craqué, c'est le plan qui n'était pas tenable.
À force de régimes, on perd autant de muscle que de gras. Le corps dépense moins, et la reprise devient de plus en plus facile.
Sans point hebdomadaire, une fluctuation normale ressemble à un échec. On change tout, on repart de zéro, et le cycle recommence.
Sommeil court, journées pleines, fatigue de fin de semaine. Ça conditionne tes envies et ton énergie, et pourtant aucun régime n'en parle.
En quelques minutes, tout est clair : ce qu'on fait, comment ça se passe, et pourquoi ça tient dans la durée.
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Le processus
Pas de programme générique. Pas de PDF envoyé par mail. Un accompagnement construit avec toi, semaine après semaine.
On regarde ta vie réelle : historique des régimes, alimentation actuelle, emploi du temps, sommeil, contraintes. Je comprends exactement où ça bloque.
Entraînement et alimentation bâtis à partir de ce que tu manges déjà et du temps dont tu disposes vraiment. Aucun aliment interdit, aucun objectif chiffré sur la balance.
On fait un bilan chaque semaine pour adapter l'entraînement ou l'alimentation en fonction de tes besoins, et garder une progression linéaire. On est disponibles 7j/7 pour répondre à tes questions.
À la fin, tu as un physique transformé. Plus de prise de tête pour composer tes repas, tu sais te faire plaisir et perdre du poids. Tu as trouvé ton équilibre entre ta vie perso, ton travail et le sport. En plus, tu gardes tous tes plans d'entraînement et alimentaires à vie.
Preuves
Publiées avec leur accord écrit. Même cadrage, même lumière, aucune retouche.
Avant
Après
20,7 kg perdus en 10 mois
Avant
Après
17,4 kg perdus en 9 mois
Avant
Après
10 cm de tour de taille en moins, en 6 mois
Avant
Après
16 cm de tour de taille en moins, en 6 mois
Avant
Après
22 kg perdus en 1 an
Avant
Après
5 kg perdus en 4 mois
Avant
Après
7 cm de fessier gagnés et 4 kg perdus en 6 mois
Avant
Après
10 kg perdus en 6 mois
Interviews
Dans leurs mots. Sans filtre.
20,7 kg perdus. « Je me sens libérée d'un poids et d'une charge. »
17,4 kg perdus. « 16 ans que je n'avais pas remis du 36. »
10 kg perdus, et la confiance retrouvée.
7 kg perdus. « Je pensais que c'était impossible. »
Un an d'accompagnement, et le sentiment d'être plus forte que jamais.
Le choix d'investir sur sa santé, et ce que ça a changé.
Elles témoignent
Leurs messages bruts. Aucune mise en scène, noms floutés.
Qui suis-je
Ancien judoka de haut niveau, je coache depuis onze ans. La balance et les régimes, je connais. En judo, tout se joue sur la catégorie de poids. J'ai passé des années à me peser, à me priver, à faire descendre l'aiguille avant chaque compétition. Je sais ce que ça coûte au corps. Je sais surtout ce que ça coûte dans la tête.
C'est pour ça que j'accompagne les femmes qui veulent en finir avec le yo-yo et se sentir bien dans leur corps et dans leur tête, pour de bon.
Aucun aliment interdit. Aucun chiffre à atteindre sur la balance. Aucun plan que tu abandonneras dans un mois. On part de ce que tu as déjà, ton alimentation, ton emploi du temps, ton niveau, et on construit à partir de là.
Questions fréquentes
Si tu as repris à chaque fois, ce n'est pas une question de volonté. Un plan qui ignore ton travail, tes enfants et tes goûts ne peut pas tenir, quelle que soit ta discipline.
Ici, on part de ta vie réelle et de ce que tu manges déjà. Aucun aliment interdit, un ajustement chaque semaine, et un rythme que tu peux encore suivre dans six mois.
Le programme est calé sur ton agenda réel. Beaucoup de mes clientes s'entraînent 2 à 3 fois par semaine, 30 à 45 minutes, à la maison, et progressent.
Ce qui prend du temps, ce n'est pas le sport : c'est de tout recommencer tous les six mois. On chiffre ensemble ce que tu peux tenir dans une semaine normale, pas une semaine idéale.
Le tarif dépend de la durée du suivi, entre 3 et 12 mois selon tes besoins, et du niveau d'accompagnement. Je te l'annonce une fois ta situation connue, un chiffre sans contexte ne veut rien dire.
Le suivi est hebdomadaire, avec un point sur ta semaine, des ajustements du programme et une messagerie directe. On est disponibles 7j/7, donc tu n'attends pas ton créneau du mardi 18 h pour poser une question.
Le facteur de réussite n'est pas la présence physique du coach, c'est la fréquence des ajustements.
C'est le cas d'une bonne partie des femmes qu'on accompagne. Thyroïde, SOPK, périménopause, diabète, douleurs articulaires ou dos fragile, on adapte le programme à ce que ton corps supporte, et on tient compte de la fatigue comme d'une récupération plus lente.
En revanche on ne pose aucun diagnostic et on ne remplace pas ton médecin. Dis-nous ce qui te concerne dès le départ, et si un suivi médical est en cours, on travaille avec, jamais contre. Pour certaines situations, on te demandera l'accord de ton médecin avant de commencer.
Non. Suivre ses apports peut être un outil temporaire, pour certaines seulement, et sur une phase limitée.
L'objectif est que tu saches composer une assiette qui te cale sans y penser. Un outil qu'on ne peut jamais lâcher n'est pas un bon outil.
Les semaines difficiles sont prévues, pas subies. Vacances, période chargée, coup de mou, on adapte, on déculpabilise et on repart de plus belle. On sera toujours là pour t'aider.
Surtout, on t'apprend à gérer ces périodes compliquées. C'est même la raison du format long, apprendre à traverser les creux plutôt qu'à les éviter, pour que tu saches faire seule ensuite.
Tu m'écris en message privé sur Instagram et tu me dis où tu en es. On échange, et si ça a du sens, on cale un appel pour faire le point sur ton parcours, ton emploi du temps et ton objectif.
Si je ne suis pas la bonne personne, je te le dis et je t'oriente. Aucun engagement à ce stade.
Première étape
Envie de te sentir libérée d'un poids, et de retrouver un corps dans lequel tu te sens bien ? Écris-moi pour faire un point sur ta situation et voir le meilleur plan, adapté à toi à 100 %.
Contacte-moi sur Instagram@kevin.soyer.coach